rion10 - Zobaczę z tym wyciskaniem podczas poniedziałkowego treningu, nagram kilka filmików. Co do tego solarium to poszedłem na 10 minut tylko nowe lampy były zbyleq - Nie używam dużych ciężarów na nogi, od kilku tygodni mam problemy z lewym kolanem. Nie mogę forsować zbytnio nóg bo mogło by się to źle skończyć. Zapomniałem zupełnie o [...]
Przysiady odpadają ze wzgledu na kolana, a MC wrzuce po miesiącu gdzieś jak się dobrze rozgrzeje treningiem. Jeżeli chodzi o szydzenie z FBW to nie ja, bo się przerzuciłem ze splita i mam zamiar ćwiczyć tym systemem ile bozia dała, ale jak będe co trening ledwo dochodził do domu to chyba coś jest nie tak z treningiem lub ze mną. Może nie dla [...]
No Macie rację Panowie Pierwsza redukcja później masa, Dziękuje wszystkim za pomoc w układaniu mojej diety temat można zamknąć wrócę do okna 20/4 trening o 17 jedzenie 20-24 .Będę ćwiczyć jak dawniej bez intensywnych treningów. Może wyglądam tak bo nigdy nie stosowałem diety a jem bele co śmieci 0 ryb raz na miesiąc a tak to same tłuste rzeczy i [...]
Bardziej chodziło mi o to jak ćwiczyć i co robić aby zredukować tłuszcz a nie uzyskać takich nóg jak miałam kiedyś :) jeśli ktoś zle zrozumiał przepraszam, nie znam się szukam porady
No bo nie wiemy serio co ci radzić. Wrzuca zdjęcie dziewczyna, która jest szczuplutka, ma problemy zdrowotne i nie ma okresu. Chce się redukować z jakiś wyimaginowanych dużych ud, a przy okazji chce ćwiczyć siłowo, ale nie mieć widocznych mięśni. No to ja nie wiem jak ty to sobie wyobrażasz. Taki wygląd na fit-anorektyczkę? Czytaj niedowaga, [...]
nie wiem dlaczego odbierasz to tak, że ktoś po Tobie jedzie. Wszyscy próbują Ci wytłumaczyć, że tym co napisałaś sama sobie przeczysz. Chcesz ćwiczyć siłowo, ale nie mieć mięśni? No coś jest nie tak.. poza tym naprawdę na tych nogach nie ma przesadnych mięśni,, widzisz coś, czego nie ma
Jak dla mnie to słabo.. plusem jest to ze wszystko proporcjonalnie i rzeźba chyba aż przesadna Twój trening jest strasznie chaotyczny. Nie rozumiem po co biceps katujesz tyloma rożnymi ćwiczeniami które wzajemnie sie dublują. Czy nie lepiej było by ćwiczyć w ten sposób? 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10-12 2. UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] wytlumaczenie, dzieki za odpowiedz na ktora dlugo czekalem 1) a co bys polecil FBW czy push pull(i czemu nie ma w tym np.barkow bocznych i kapturów moge je dodac?) i cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu? chodzi mi tu o nabranie masy miesniowej ciezary jakimi cwicze to WL: 60kg(4 powtorzenia) niewiem czemu a skosie w dol wiecej wycisne [...]
jak kolega wyżej zauważył grunt to ćwiczyć kompleksowo całe ciało co do pompek to bardzo dobre ćwiczenie ale piłowac klatkę co dwa dni zdecydowanie za czesto
wiec co powiedze o mojim planie jak narazie slyszalem zebym za ostro nie czwiczyl wiec mysle zeby cwiczyc jedne miesien dzienie a wiec Ponidzalek-klatka Wtorek-triceps i biceps Sroda-plecy Czwartek-nogi Piatek brzuchy co sadzice o tym dzieki z gory za odpowiedz
[...] to niech sprawdzi w google z pewnoscia mu sie przyda chociaz sa lepsze sposoby periodyzacji jak chocby ... a zreszta to nie temat na to ;) rozpedzilem sie za bardzo ode mnie tylko cwicz fbw i nie wnikaj nie masz szans na dotarcie do miesnia jak zawodowiec i masz inna regeneracje dlatego to kiepski pomysl zeby cwiczyc raz w tygodniu pozdrawiam
Dziękuję za Twoją wypowiedź :) Niestety nie, czsami robiłam oszukane dni w diecie, dzięki temu nie chciało mi się słodyczy. Ten system sprawdza się u mnie doskonale do teraz. Ale ostatnio hormony miały na mnie coraz gorszy wpływ, cera poleciała na łeb na szyję, itp...wolałam je odstawić. Znów chodzę z uśmiechem i jakoś życie nabrało fajniejszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu znajdziesz to czego szukasz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie [...]
j/w NIE STARAJ SIE ISC na skróty bo złe na tym wyjdziesz powoli narazie masz zamienić ciało chłoczyka na ciało faceta , musisz nauczyć sie ćwiczyć uzupełniaj wiedze czytaj na siłce cwiczy sie głowa nie miesniami , musisz nauczyc sie przeżywac trening a nie gadac z kolegami o du..ch, jezeli chcesz cos osiagnac. Dieta narazie naucz sie spożywac [...]
Wybór należy do Ciebie ułóż coś co Ci się w miarę podoba co byś chciał ćwiczyć i daj do sprawdzenia. Tu masz taki fajny atlas z gifami jak jeszcze nie widziałeś http://www.kulturystyka.pl/atlas/
To ma na celu rozruszać Twoje ciało, przygotować je do wysiłku jaki czeka je przy metodzie na poziomach od 2 wzwyż. Daruj sobie szóstkę, na prawdę. One jest tylko do dopieszczania tego co już się ma, a i tak lepsze wyjścia. Jak Ci tak bardzo się chce dodatkowo ćwiczyć brzuch to rób ABS II, (nigdy nie robiłem sam, ale mówią, że dla początkujących [...]
sam jestem w podobnej sytuacji, (180 cm, 58kg) jakis tydzien temu zaczalem regularnie cwiczyc, do tego zaczalem sie zapychac ryzem z mlekiem tak wyglada moj dzien rano: 100g (lub 125g - zalezy jakiej firmy :P) ryzu z mlekiem + platki chocapic lub crunch w szkole: jakies bulki, paczki, co wpadnie w rece po szkole 100g (lub 125..) ryzu z mlekiem po [...]
Invasion / BLOG / Massa Do przodu...
